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快跑的姿势视频教程

   日期:2023-05-20     浏览:25    评论:0    
核心提示:大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还不知道快跑姿势视频教程。下面是详细的解释。现在让我们来看看!1、保持头部和肩部的稳定,头部向前方,除非道路不平,不要向前,眼睛盯着前方;2.摆臂要以肩为轴前后

大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还不知道快跑姿势视频教程。下面是详细的解释。现在让我们来看看!

1、保持头部和肩部的稳定,头部向前方,除非道路不平,不要向前,眼睛盯着前方;

2.摆臂要以肩为轴前后移动,左右移动的幅度不能超过身体中线;

3、从颈部到腹部要保持直立,而不是前倾或后仰,这样有利于呼吸,保持平衡和步幅。不要左右摇晃躯干或波动太大;

4.保持腰部自然直立,不能太直。肌肉略紧张,保持躯干姿势,注意缓冲脚落地的冲击力;

5.大腿和膝盖被迫向前摆动,而不是抬起。腿部任何侧向运动都是不必要的,容易造成膝关节损伤,所以大腿前摆要积极。

以上解释了快跑姿势视频教程。这篇文章已经分享到这里了,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。

原文链接:http://d.souke.org/news/show-78945.html,转载和复制请保留此链接。
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